Sjuk och lite till

Jag har varit sjuk i lite drygt en vecka. Väldigt hängig och orkeslös.
Missade gymnastiken i söndags, så trist men imorgon är det träning igen!

Nu ska jag försöka hitta tillbaka till träningen igen =)

Gymnastik

Jag har ju börjat på gymnastik igen. Började igen för något år sen efter ett uppehåll på sisodär 13 år. 

Så jäkla kul!

Metabolism

Den här artikeln rekommenderar jag att man läser.
Mycket intressant och det ligger mycket i det som står angående metabolism mm.

http://fitwirr.com/health/tips/lose-weight

Där kan du själv räknar ut vad du bör ligga på när du tränar eller inte tränar.

Lifesum

Antagligen ingen nyhet. Dock en nyhet för mig, och kanske nån mer? :P

Här hemma använder vi Lifesum för att hålla reda på vad vi stoppar i oss och vad vi behöver extra när vi tränar osv.
Jag är mycket nöjd med appen och man lär sig en hel del på köpet =)

Mini- PT

Igår hade jag min mini-PT härhemma. 

Hon körde bra med sin mamma. De skulle passas, hoppa, skuttas, stretchas, klättras osv ;) 

En av mina största inspirationskällor är mina barn!

Händerna i taket, såklart!

Lax och räksoppa med saffran

Min man lagade en jättegod lax och räksoppa med saffran i förrgår.

Har tyvärr inget recept då han hittade på det mer eller mindre själv =) 

Det innehåller i alla fall laxtärningar, räkor, sötpotatis, fiskbuljong, saffran och paprika. 

Brygga video

Har gjort en liten video när jag kör brygga med lite stretch =)



https://www.magisto.com/video/bVMeakUMRi0zXUJpYw

Dagens träningsform

Jag är på gång i alla fall! 

Det känns sjukt skönt =) 

Dagens träningspass

45 minuter Cheerdance ( ska ha 3 Cheerdancegrupper till våren på dansstudion)

Sen körde jag samma pass som i förrgår

100 Squats (glömde skriva att jag kör med 8 kg kettlebell)

15x2 lunges

30 x 2 Bridges

Donkey Kicks 30 x 3

Dagens Yoga challenge ( De tidigare oxå så idag blev det nummer 1-3)

Vighet

Dagens brygga =) 

Form februari 2015

Det här var min form den 14/2 - 15 

I år satsar jag ännu mer! 

Dagens

Dagens middag bestod utav kycklingspett, salladsmix, klyftpotatis och hemmagjord tzatsiki gjort på grekisk yougurt! 

ca 500 kcal

Till efterrätt hade jag fixat en fruktsallad med lite grädde till.

MUMS! 

Dagens motion har bestod av att gå i rask takt med runt skidspåret i cirka 30 minuter 

Å bada/simma/trampa vatten i cirka 30 minuter 

Mat

Dagens lunch =)



http://56kilo.se/lchf-pannkaka-mitt-favoritrecept/


Mycket goda!

Jag använde proteinpulvret Vanilla Ice Cream från Body Science

Yoga Challenge

hämtat från http://jamielasterfitness.blogspot.se/2013/09/30-day-yoga-challenge.html?m=1

Övningar minst 4 dagar i veckan

Squats 100 st

Lunges 

15 x 2 

Donkey kicks  

30 per ben - små kickar när benet hålls rakt upp som på andra bilden. 

30 per ben- snabba med benet rakt upp 

15 per ben dra benet hela vägen från bild 1 till bild 2

Bridge 30 x 3 ( andra gången med ett ben upp i luften , byte efter 15) 

minst 1 min

Träning

Följ med på min träningsresa. 

Mitt mål är att bli ännu mer hälsosam, få muskler och helt enkelt få till en bra livsstil =)